Karriere Strategie
Eine positive Einstellung trainieren – mit Familientherapeutin Manuela Motzel
Es ist nicht unbedingt einfach, eine positive Einstellung aufzubauen, wenn es uns körperlich oder psychisch schlecht geht. Mir persönlich schlägt es schnell auf die Laune, wenn ich mich körperlich nicht gut fühle. Dabei kann eine positive Einstellung so hilfreich...
Innerer Screenshot
Es gibt eine Technik, die ich vor einigen Jahren entwickelt habe und seitdem fast täglich nutze, um mich glücklicher zu fühlen. Diese Technik nenne ich „Innerer Screenshot“ und sie ist eigentlich sehr einfach. Mit dem Inneren Screenshot lernst Du, die besonderen...
Zeit
Vor ein paar Wochen hat mich eine Freundin gefragt, wie ich das schaffe, dass ich trotz Kind und Selbstständigkeit so viel Zeit für mich habe und so entspannt bin. Diese Frage fand ich sehr interessant, da ich mich noch gut an die ersten Monate als „working mum“...
Dein psychisches Fundament – Schritt 4: Geben
„Geben ist besser als nehmen.“ Das wird uns meist schon früh eingeimpft. Aber wenn Du zu psychosomatischen Beschwerden neigst, dann ist gerade das Geben Teil Deines Problems. Denn meistens geben wir zu viel. Wir investieren zu viel Zeit in Andere und zu wenig in uns...
Dein psychisches Fundament – Schritt 3: Grenzen setzen
Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es für Deine Gesundheit und Dein Glücksempfinden ist, dass Du Grenzen setzt und Dir darüber bewusst wirst, was Deine eigentlichen Bedürfnisse sind. Viele psychische und psychosomatische Symptome entstehen nämlich u.a. dadurch,...
Dein psychisches Fundament – Schritt 2: Annehmen
Wir haben bereits letzte Woche im Gehirnwäsche-Podcast damit gestartet, Dein inneres Fundament für Deine psychische Gesundheit aufzubauen. Und genau damit machen wir diese Woche weiter. Denn aus meiner Erfahrung gibt es 4 wichtige Schritte, die wir immer wieder gehen...
Dein psychisches Fundament – Schritt 1: Ankommen
Es gibt einige universelle Themen, die mir als Psychologin immer wieder begegnen und die ich für fundamental wichtig halte für unsere psychische und auch körperliche Gesundheit. Genau aus diesem Grund möchte ich Dich in den nächsten 4 Wochen in meinem Podcast dazu...
Trauer & körperliche Reaktionen
Ich gehe grade durch eine Trauerphase und habe mich dazu entschieden, Dir in meiner neuen Podcast-Folge davon zu erzählen, wie ich mittlerweile mit Trauer umgehe. Ich merke gerade auch wieder am eigenen Leib, wie stark mein ganzer Körper auf die Trauer reagiert und...
Umgang mit schlechten Tagen
Gerade wenn es uns nicht so gut geht, neigen wir dazu, Rituale aufzugeben, die uns eigentlich helfen würden. Wie kannst Du Dich dazu motivieren, etwas für Dich selbst zu tun, wenn es Dir eigentlich gerade gar nicht gut geht? Ich habe hier 3 Schritte für Dich, die...